Bonjour, j'ai 16 ans et je suis au lycée.
Je pratique le karaté kyokushinkai depuis 3 ans mais je n'ai pas de programme d'entrainement. Mes entraînement de karaté en club sont le lundi et le samedi mais j'aimerais en rajouter 2 en plus du lycée au moins (cardio et muscu ou cardio/muscu ). J'aimerais savoir si vous avez des idées d'entrainements et un emplois du temps en gros ?
Merci de votre réponse
