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Exercices pour renforcer vos jambes

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niveau 2:
Quel sont les exercices dans vos cours pour renforcir vos jambes.

Pour ma part il y a la position du cavalier hauteur médium et bas que je tenais 10 minutes à tous les cours intermédiaires, deux fois semaine.  Il y avait aussi un travail 2 par 2, qui consistait à faire monter une personne du même poids ou légèrement plus lourde.  Toujours en cavalier le partenaire montait sur mes cuisses par l'arrière et on tenait presque jusqu'à la limite.  On inversait les rôles.

Même principe pour la position de l'archer, il montait sur la cuisse de la jambe avant et ont tenaient un bon moment et on changeait de partenaire.

En cavalier avec cuisses parallèles au plancher, on exécutaient des coups de pieds sans monter sur notre posotion.  Même chose avec d'autres positions.

Les grands fauchages au raz du sol.  Demi tour avant, demi tour arrière, tour complet avant et arrière.  Toujours rester bas.  Il y avait aussi ces même fauchages aussi bas sans les mains.  On utilisaient notre taille pour tourner.

Il y avait aussi descendre sur une jambe au raz du sol et remonté.

En gros c'étaient les exercices que je faisais pour renforcer mes jambes.

Et vous.




 





Marc Arcand:
a part le Zhanzhuang/Mabu  les sauts de grenouilles

niveau 2:
Je me souvient ont faisaient la marche du canard.  Certains élèves souffraient dans cet exercice.

Le promeneur:

--- Citer --- les sauts de grenouilles

--- Fin de citation ---

USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté



 :)

niveau 2:

--- Citation de: Le promeneur le juillet 21, 2018, 00:34:37 am ---
--- Citer --- les sauts de grenouilles

--- Fin de citation ---

USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté

Sauts de lapin en karaté.  Quoi au Japon ils n'ont pas de grenouilles? :-D=
--- Fin de citation ---

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