Auteur Sujet: Exercices pour renforcer vos jambes  (Lu 364 fois)

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Exercices pour renforcer vos jambes
« le: juillet 20, 2018, 22:09:42 pm »
Quel sont les exercices dans vos cours pour renforcir vos jambes.

Pour ma part il y a la position du cavalier hauteur médium et bas que je tenais 10 minutes à tous les cours intermédiaires, deux fois semaine.  Il y avait aussi un travail 2 par 2, qui consistait à faire monter une personne du même poids ou légèrement plus lourde.  Toujours en cavalier le partenaire montait sur mes cuisses par l'arrière et on tenait presque jusqu'à la limite.  On inversait les rôles.

Même principe pour la position de l'archer, il montait sur la cuisse de la jambe avant et ont tenaient un bon moment et on changeait de partenaire.

En cavalier avec cuisses parallèles au plancher, on exécutaient des coups de pieds sans monter sur notre posotion.  Même chose avec d'autres positions.

Les grands fauchages au raz du sol.  Demi tour avant, demi tour arrière, tour complet avant et arrière.  Toujours rester bas.  Il y avait aussi ces même fauchages aussi bas sans les mains.  On utilisaient notre taille pour tourner.

Il y avait aussi descendre sur une jambe au raz du sol et remonté.

En gros c'étaient les exercices que je faisais pour renforcer mes jambes.

Et vous.




 





« Modifié: juillet 23, 2018, 09:46:37 am par WM »

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Exercices pour renforcer vos jambes
« le: juillet 20, 2018, 22:09:42 pm »
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Hors ligne Marc Arcand

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Re : Exercices pour renforcir vos jambes
« Réponse #1 le: juillet 21, 2018, 00:06:41 am »
a part le Zhanzhuang/Mabu  les sauts de grenouilles

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Re : Exercices pour renforcer vos jambes
« Réponse #2 le: juillet 21, 2018, 00:14:41 am »
Je me souvient ont faisaient la marche du canard.  Certains élèves souffraient dans cet exercice.
« Modifié: juillet 23, 2018, 09:45:55 am par WM »

Hors ligne Le promeneur

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Re : Exercices pour renforcir vos jambes
« Réponse #3 le: juillet 21, 2018, 00:34:37 am »
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les sauts de grenouilles

USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté



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Re : Re : Exercices pour renforcir vos jambes
« Réponse #4 le: juillet 21, 2018, 01:14:05 am »
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les sauts de grenouilles

USAGI-TOBI-GERI: "sauts de lapin'" en karaté

Sauts de lapin en karaté.  Quoi au Japon ils n'ont pas de grenouilles? :-D=

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Re : Exercices pour renforcir vos jambes
« Réponse #5 le: juillet 21, 2018, 04:16:34 am »
Bonsoir gang! J'ai été absent depuis un petit bout! Mon pied va mieux (calice de fracture) alors j'ai passé tout les matins de la semaines avec mes élèves au parc! :)

Pour renforcir mes jambes, je fais mon Siu Lim Tao sur une jambe! En plus de travailler mes jambes, je travaille ma forme!
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Re : Exercices pour renforcir vos jambes
« Réponse #6 le: juillet 21, 2018, 09:04:30 am »
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Quoi au Japon ils n'ont pas de grenouilles?

elles ont émigrée   #cachette#   #fuite#



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Re : Exercices pour renforcer vos jambes
« Réponse #7 le: juillet 24, 2018, 16:01:15 pm »
Il y a plus que les sauts de grenouilles, de lapins et la marche du canard pour renforcir les jambes.

Allez donner vos trucs. :-D=

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Re : Exercices pour renforcer vos jambes
« Réponse #8 le: juillet 26, 2018, 07:06:47 am »
quelques classiques en karaté d'okinawa...




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Re : Exercices pour renforcer vos jambes
« Réponse #9 le: juillet 26, 2018, 16:02:28 pm »
Tous les karatéka devraient utilisés ces instruments pour renforcir leur corps.
Plutôt de ce faire un ''corps'' au gym. :-D=

 


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