Auteur Sujet: Renforcement musculaire  (Lu 650 fois)

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Renforcement musculaire
« le: septembre 27, 2018, 17:51:26 pm »
Hello tout le monde, je voulais savoir quels types d'exercices  vous faites dans vos club?
C'est ayant tué la colère qu'on peut dormir en paix.
Les mots qu'on n'a pas prononcés sont les fleurs du silence.

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Renforcement musculaire
« le: septembre 27, 2018, 17:51:26 pm »
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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #1 le: septembre 27, 2018, 18:06:31 pm »
Les entrainement traditionnels avec des objets plus ou moins lourd, sont la meilleur option.  Il y en a plein sur YouTube.

Bonne recherche. ;-)p

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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #2 le: septembre 27, 2018, 19:36:55 pm »
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Hello tout le monde, je voulais savoir quels types d'exercices  vous faites dans vos club?

"désolé" mais pas d'objets, exemple pakua: dix huit exercices préparatoires travail du cercle, couper, haut-bas, croisements, plasticité, vrilles, coude, main, épaules.
Le travail n’étant pas une recherche force "musculaire" comme on peut "l'entendre"  ;)


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  • Dragon Sorcier des ténèbres
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Re : Re : Renforcement musculaire
« Réponse #3 le: septembre 27, 2018, 20:09:11 pm »
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Hello tout le monde, je voulais savoir quels types d'exercices  vous faites dans vos club?

"désolé" mais pas d'objets, exemple pakua: dix huit exercices préparatoires travail du cercle, couper, haut-bas, croisements, plasticité, vrilles, coude, main, épaules.
Le travail n’étant pas une recherche force "musculaire" comme on peut "l'entendre"  ;)

Rép:  C'est vrai que certains styles offre par eux-même une musculation direct par ces styles.  Par-contre il y a plusieurs autres styles qui demande un travail spécifique de musculature, et le seul moyen qu'ils ont ce sont des appareilles spécifiques à ces styles.

Mains chacun sa tasse de thé. :-D=










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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #4 le: septembre 28, 2018, 09:41:41 am »
Wing chun (tel que je le pratique): travail des tendons essentiellement. Musculature bombée peut être un handicap. Ceci dit, si on a les moyens de bourriner... certains choisissent cette option...

Le travail de la perche sert, entre autres, au renforcement de la structure, des tendons et de la transmission de l'énergie (le "long pont").

Les tests, ce sont les couteaux, qui doivent pouvoir soutenir un choc très violent.
« Modifié: septembre 28, 2018, 09:45:28 am par ombre en plein jour »
Et hop!

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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #5 le: septembre 28, 2018, 10:56:12 am »
En fait je cherche des idées  d'exercices  a faire car cette année  ont a 8 nouveaux  dont 6 filles 2 ont une petite condition physique  et 4 autres  .... plus compliqué.
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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #6 le: septembre 28, 2018, 12:13:21 pm »
Le bujinkan (c'est bien cela?) n'a t'il pas ses exercices spécifiques?
Et hop!

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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #7 le: septembre 28, 2018, 12:26:09 pm »
J'en  fait plus  depuis 5ans environs je fait  du jeet kune do
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Re : Re : Renforcement musculaire
« Réponse #8 le: septembre 28, 2018, 13:15:59 pm »
J'en  fait plus  depuis 5ans environs je fait  du jeet kune do

Ah, d'accord.

Simplement des squats, des pompes, des abdos. A conditions de bien les faire, parce qu'on peut se flinguer le dos. Il y a des videos sur internet.

Attention aux lombaires, à la nuque, à la mobilité des épaules.

Le tour de la salle en petites foulées. Attention à ce qu'ils et elles respirent, qu'ils ne se mettent pas en apnée.

Toujours un petit échauffement cool avant. Histoire de chauffer les muscles, les tendons, les articulations.

_______

Autrement

Pour les abdos, il y a un livre formidable. Indispensable et qui est valable aussi pour les fessiers.

Indispensable parce qu'il montre ce qu'il ne faut pas faire. On s'entraine souvent de façon dangereuse pour soi dans la musculation. A la fin, il y comment il faut faire.



Ce livre-ci. En privilégiant les exercices qui ne demandent aucun matériel.



« Modifié: septembre 28, 2018, 13:23:15 pm par ombre en plein jour »
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Re : Renforcement musculaire
« Réponse #9 le: septembre 28, 2018, 16:46:25 pm »
 Merci
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