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Entraînement et Altitude
jomtien:
Ça fait bientôt 37 ans que je passe été facile 3 semaines en Altitude surtout été 😎Randonnée, natation pour d'autre VTT Ecetera 🚲🚶💯
La Grande Rochette, La Plagne La Plagne
L'altitude : c'est bon pour le moral !
De beaux paysages, de l'air frais, du calme… On oublie tous les soucis de notre quotidien, et on dit adieu à la pollution !
On prend le soleil
Bien connu pour jouer sur notre humeur à travers la mélatonine, le soleil est souvent présent lors de nos séjours en montagne.
On devient plus performant
Plus nous grimpons en altitude, plus l'oxygène est rare.
En quoi cela peut-il bien être bénéfique ? Tout simplement, car l'altitude augmente la production de globules rouges, et va donc améliorer le transport de l'oxygène vers les muscles.
Une semaine en altitude peut donc vous aider à améliorer vos performances !
La Plagne La Plagne Tarentaise Savoie France
La Plagne
KARATE BUSHIDO OFFICIEL
Entraînement en altitude : une pratique à modérer
Les spécialistes s’accordent à dire que passer au moins deux semaines en altitude serait suffisant pour observer des résultats significatifs. Au-delà de cette durée, seuls les sportifs de haut niveau et/ou les habitués y trouvent leur compte. Le temps recommandé en altitude ne dépend pas seulement du niveau mais également des propriétés physiques de chacun.
Certains résistent plus ou moins bien aux effets de l’altitude et tout le monde ne s’acclimate pas de la même manière. D’autres encore seront peut-être plus endurants. Généralement, une acclimatation d’une petite semaine en altitude est recommandée. Évidemment, plus l’athlète est habitué à l’altitude, plus cette phase sera réduite mais jamais supprimée.
Sur place, le manque d’oxygène rend la séance plus difficile. Vous serez donc amené à vous investir encore plus que d’habitude afin de réaliser correctement l’exercice.
Et si l’effort demandé est plus important, nul besoin d’augmenter l’intensité ou le kilométrage.
Un bon compromis pour prendre soin de vos articulations ! Vous ne pouvez donc pas vous entraîner en altitude comme vous le faites en plaine.
Les conditions climatiques sont également des éléments à prendre en compte. N’hésitez donc pas à modifier votre séance si de la pluie ou du vent sont prévus.
#khrufreddy La Plagne
La Grande Rochette, La Plagne La Plagne
R' La Plagne, la radiostation
#écolefreddylepine #bpjeps #nakmuay #bangkok
Fitness Park Lisses
Stephane Atch
Vakarm:
Merci pour les infos! :)
Vous savez à combien de mètre d'altitude il faut être avant de pouvoir remarquer un bénéfice?
Disons qu'ici, les sommets sont plutôt bas...
jomtien:
1000 à 1800 M
Après c'est Grande Altitude
2500 et delà
Certains résistent plus ou moins bien aux effets de l’altitude et tout le monde ne s’acclimate pas de la même manière. D’autres encore seront peut-être plus endurants. Généralement, une acclimatation d’une petite semaine en altitude est recommandée. Évidemment, plus l’athlète est habitué à l’altitude, plus cette phase sera réduite mais jamais supprimée.
Après ça devient Grande Altitude
Vakarm:
Merci :)
jomtien:
Pourtant que la montagne est belle
Comment peut-on s'imaginer
En voyant un vol d'hirondelles
Que l'automne vient d'arriver ?
Avec leurs mains dessus leurs têtes
Ils avaient monté des murettes
Jusqu'au sommet de la colline
Qu'importent les jours les années
Ils avaient tous l'âme bien née
Noueuse comme un pied de vigne
Les vignes elles courent dans la forêt
Le vin ne sera plus tiré
C'était une horrible piquette
Mais il faisait des centenaires
#jeanferrat
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