Est-il possible de prendre du muscle après 70ans ❓
Oui, même si le vieillissement entraîne la sarcopénie, ou la diminution de la masse musculaire. 💥
Mais rester suffisamment musclé est important pour avoir de la #force et protéger ses #os et ses #articulations, ainsi que pour soulager le #cœur qui est également un muscle
Savez-vous que ❓
👉 Chaque jour, 1 à 2% de la masse musculaire est renouvelée
👉 Le vieillissement musculaire débute dès la trentaine (imaginez la situation passée 80ans )
Pourquoi avoir des muscles est important pour les seniors ❓
Comme tel est le cas pour nos organes, nos yeux ou nos dents, la fonctionnalité des cellules musculaires se détériore avec l’âge.
Ce processus peut même être accéléré par un mode de vie malsain. Quiconque veut donc se reposer sur ses lauriers à partir de la retraite n’a pas tout à fait raison ! Une musculature bien développée présente des avantages indéniables chez les cinquantenaires et plus. En voici quelques-uns :
Du soutien au quotidien
Nous sollicitons nos muscles quotidiennement à chaque mouvement que nous effectuons. La masse musculaire soulage, entre autres, le cœur. En montant les escaliers, par exemple, les muscles des jambes sont utiles pour nous soutenir. C’est logique : si tu as des jambes musclées, il sera plus facile de monter les marches. Une fois arrivé en haut, tu ne seras pas aussi essoufflé qu’avec des jambes plus faibles, et tu éviteras que ton cœur ne batte à toute allure après cet effort
