Marcher plus (à l'instar de toute autre activité physique

[jomtien]

Bouger plus pour booster son capital santé
Chacun jugera de la faisabilité d'augmenter plus ou moins son temps de marche en fonction de son emploi du temps (et de sa motivation). Pour autant, cette étude a le mérite de rappeler qu'un mode de vie plus actif ruisselle de bienfaits sur la santé. Marcher plus (à l'instar de toute autre activité physique) chaque jour a un effet protecteur sur les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, certains cancers et d'autres maladies chroniques, insistent les Australiens.




Vous cherchez une bonne résolution sportive à tenir sans effort à l'approche de la nouvelle année? La recommandation de chercheurs australiens de l'Université Griffith pourrait vous inspirer: marcher le plus possible au quotidien est la clé non seulement pour entretenir sa forme, sa santé mais aussi pour gagner des années d'espérance de vie.

Sur le papier, cette conclusion semble d'une banalité décevante: quoi de plus trivial que de mettre un pied devant l'autre. La marche est un geste acquis et maîtrisé depuis le plus jeune âge, à la portée de tous.

Pourtant sur le terrain, quand il s'agit de faire de cette activité physique, une habitude régulière bénéfique pour la santé (qui colle aux recommandations), il en va tout autrement. Posez-vous la question: faites-vous réellement les 30 minutes de marche rapide par jour recommandées*, au moins 5 jours par semaine, pour muscler votre endurance cardiorespiratoire?





Marcher plus chaque jour, c’est 5 à 11 années de vie en plus
Dans nos quotidiens trop sédentaires, nous sommes nombreux à se situer en-deçà de ces recommandations. Mais il n'est jamais trop tard pour se lancer, exhortent les chercheurs australiens, avec un argument qui devrait faire mouche: "Si tout le monde était aussi actif que les 25 % les plus actifs de la population, les personnes âgées de plus de 40 ans pourraient gagner cinq années de vie, concluent-ils dans la revue British Journal of Sports Medicine.

Pour leur étude, les chercheurs ont utilisé les données d'Américains âgés de 40 ans et plus qui ont participé à l'enquête nationale sur la santé et la nutrition (National Health and Nutritional Examination Survey) entre 2003 et 2006. Les participants ont porté des accéléromètres montés sur la hanche pendant au moins 4 jours.

Les résultats sont prometteurs: pour les plus inactifs, prendre l'habitude d'une simple promenade d'une heure pourrait potentiellement apporter un bénéfice d'environ six heures de vie supplémentaires, assure le professeur Lennert Veerman, auteur principal de l'étude.

Encore mieux: si les plus inactifs se mettaient au diapason des plus actifs, le gain pourrait monter à 11 années d'espérance de vie pour les concernés, avancent les scientifiques.

[meiyo]

Je plussoie. Entre autres pour perdre mes 20 kg superflus, je m'astreins à au moins 4 km de marche par jour.