Salut Maxoudici !
Bon si je peut me permettre de te donner mon conseil, tu as une méthode -controversé-, sans vouloir faire de pub, qui s'appelle la méthode lafay.
En fait cette méthode est expliqué dans un bouquin, ou il est expliqué différents exercices que tu peux réaliser chez toi, sans beaucoup de métériel, juste avec les moyens du bord. Par contre tu ne travailleras qu'avec le poids du corps, c'est à dire par exemple : pas de développé couché, mais des pompes !
En esperant avoir un peu éclairer ta lanterne...!
