On nous le dit sans arrêt, attention au risque de déshydratation !
Et c'est vrai. Il faut faire attention !
Du coup, certains finissent par ingurgiter une bouteille d'eau entière avant l'entrainement. Mais voila, rien n'est simple. En cas de sur-hydratation, les désordres dans le corps peuvent s'avérer important aussi.
En effet, pendant l'entrainement, on perd du sel. Le réflexe de nombre d'athlètes, c'est de boire avant l'effort, pendant l'effort, et après l'effort. Mais la quantité de sel, elle, a baissé. Or, la migration de l'eau dans l'organisme va dépendre du taux de sel. Le déséquilibre que s'en suit et préjudiciable.
Au delà de 5 litres d'eau par jour sans efforts, on risque même l'oedème
cérébral et le coma. Bon, on est rarement à ce niveau de risque ! mais il fallait le signaler quand même, pour l'hydratation, comme pour le reste : EX MODO VENENUM, c'est la dose qui fait le poison.
Hyponatrémie : le déficit de sodium induit par une sur-hydratation va faire
passer l'eau dans les cellules et entrainer des désordres :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Hyponatr%C3%A9miehttp://www.servicevie.com/en-forme-et-actif/nutrition/sportifs-d-endurance-saler-peut-sauver-votre-vie/a/276http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt=16076303http://www.onlinetri.com/sites/ldpcoaching/documents/TrimagEurope8.pdf
