Le terme Jī běn gōng (基本功) signifie « travail des habilités fondamentales ». En Gong Fu et en Qi Gong la pratique de ces fondamentaux constitue à mon avis l’essence de l’art. En apparence simple, c’est travaux du corps et de l’esprit soutiennent le développement de fondations solides pour le perfectionnement de son art. Dans la tradition chinoise, sans Jī běn gōng votre Gong Fu et votre Qi Gong sont des tigres de papier.
Pour développer les habilités motrices nous avons des exercices spécifiques pour les 7 étoiles (tête, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux et chevilles). Les trois vidéos suivantes illustrent quelques Jī běn gōng pour ouvrir, réchauffer et relaxer les poignets, les coudes et les épaules:
Poignets :
Coudes :
Épaules :
