Hello à tous,
Je suis pratiquant de Jiu jitsu brésilien et fondateur d'un blog sur le sujet.
Un amis masseur masseur-kinésithérapeute a écrit un article sur le protocole RICE. Pour faire simple il explique les 4 étapes pour prendre une blessure en charge type entorse :
Repos, froid, compression, elevation !
Je vous laisse le lien si cela pour intéresse :
https://www.jiu-jitsu-bresilien.com/protocole-rice/ 
